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Cross Fit-Klasse

HIIT - High Intensity Intervall Training

Für alle, die sich selbst herausfordern möchten!

Ein intensives Ganzkörpertraining mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen - mit Fokus auf Kraft, Ausdauer und explosiven Übungen

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  • Ziele: Muskelaufbau, Fettverbrennung, Leistungssteigerung

  • Voraussetzung: Grundfitness & Lust auf Bewegung

  • Trainerin: Dina Pananis (angehende Diplom-Sportlehrerin)

  • Ort: Sporthalle GS Steinberger Str. 40, Köln Nippes

  • Start: Donnerstag, 08.01.2026, 19 Uhr (25x)

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Kosten:

  • 50 € für bestehende Vereinsmitglieder

  • 100 € für neue Mitglieder (inkl. Vereinsbeitrag)

Mobility - Mehr Beweglichkeit. Mehr Wohlbefinden

Beweg dich frei - fühl dich wohl!

Gezielte Mobilisation und Dehnung für mehr Gelenkfunktion, bessere Haltung und weniger Verspannungen - ideal auch als Ausgleich zum Alltag

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  • Ziele: Beweglichkeit, Körpergefühl, Prävention

  • Voraussetzung: Keine - geeignet für alle Level

  • Trainerin: Dina Pananis (angehende Diplom-Sportlehrerin)

  • Ort: Sporthalle GS Steinberger Str. 40, Köln Nippes

  • Start: Donnerstag, 08.01.2026, 20 Uhr (25x)

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Kosten:

  • 50 € für bestehende Vereinsmitglieder

  • 100 € für neue Mitglieder (inkl. Vereinsbeitrag)

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